Фитнес и аппетит
Бывает такое, что после тренировки, люди чувствуют серьезную потребность в еде. Это повод задуматься, так как после различных физических нагрузок желания кушать у вас не должно возникать. Если вы наблюдаете подобное поведение после занятия фитнесом, значит, вы допускаете какие-то ошибки на тренировках: неверно подобранная нагрузка, калории питания не правильно рассчитаны. Также это может быть обусловлено тем, что ваша нагрузка не соответствует вашему уровню подготовки, а режим питания в свою очередь не подходят текущие условия тренировки, то есть у вас после тренировки в течение 40 минут уже охота кушать. Если говорить о правильном распорядке, то после завершения тренировки, вы минимум 1.5 часа даже не должны думать о еде. Необходимо разобрать некоторые моменты, которые приводят к столь неприятному обжорству и как от него избавиться.
Распространенной ошибкой является такой момент, что люди перед тренировкой нельзя ничего есть. Это в корне неправильно, так как вы выходите на утреннюю пробежку, не взяв крошки в рот. Получается вы ничего не ели уже около 9 часов, если учесть что вы поспали 8 часов ночью, то есть ваш организм уже успел переварить всю пищу. Следовательно, в крови человека будет наблюдаться минимум содержания глюкозы, что является топливом для нас.
Если мы рассмотрели именно ваш случай в предыдущей части, тогда вам необходимо перед занятием или пробежкой скушать зерновой хлеб желательно с фруктами. Это обусловлено тем, что в утреннее время человеку необходимо получить высокое содержание углеводов, но в то же время, чтобы все это быстро усвоилось. Хорошим вариантом станет банан или же стакан фруктового сока.
Еще одной возможной причиной вашего аппетита после тренировки может стать слишком длительная тренировка. Для таких случаев после тяжелых тренировок берите с собой в клуб еду. После тренировки вы сможете что-нибудь перекусить (60 минут, но не раньше). Это даст возможность углеводам снова попасть в вашу кровь. Если вы достаточно серьезно увлекаетесь фитнесом, тогда вы можете использовать специальные напитки с богатым содержанием углеводов. Хотя можно использовать простой чай с лимоном и сахаром. Это объясняется тем, что в процессе тренировки длительной по времени человек сжигает клетки жира, но параллельно с этим углеводы, без которых возникает потребность в еде.