# Питание

Статья описывает 5 невинных привычек, которые могут привести к ожирению: регулярный просмотр телевизора, быстрая трапеза, еда в спешке, частое посещение фаст-фудов и эмоциональное питание. Для каждой привычки приводятся научные объяснения, почему она может привести к избыточному весу.

В статье представлены 30 способов, как можно сбросить 100 ккал. Среди них активное приготовление обеда, активный секс, аэробное занятие, игра в гольф, катание на роликовых коньках, поплавать, утренняя гимнастика и другие. Каждый способ сопровождается временем, необходимым для его выполнения.

В статье представлен список продуктов, которые можно съесть на 100 ккал. Среди них фрукты, напитки, мясо и колбасы, овощи, молочные продукты и яйца, рыба и консервы, орехи и семена. Каждый продукт сопровождается указанием его веса, что поможет сделать правильный выбор при составлении рациона питания.

После тренировки люди часто испытывают желание кушать, что может быть связано с ошибками на тренировках или неправильным режимом питания. Необходимо учитывать, что перед тренировкой нужно есть, чтобы получить топливо для организма. Хорошим вариантом будет зерновой хлеб с фруктами или банан. Также возможной причиной аппетита после тренировки может стать слишком длительная тренировка, для таких случаев можно взять с собой еду и перекусить через 60 минут после тренировки.

Статья перечисляет 11 продуктов, которые могут негативно сказаться на фигуре и здоровье. Среди них сахар, мука, быстрые завтраки, жирное мясо, копченая рыба, майонез и другие. Для здоровья важно ограничивать потребление этих продуктов и заменять их на более полезные альтернативы.