# Фитнес

В статье описаны 7 упражнений для уменьшения объема талии. Все упражнения выполняются лежа на боку или стоя у опоры. Каждое упражнение нужно повторять определенное количество раз. Рекомендуется выполнять комплекс упражнений не менее 3 раз в неделю для достижения результатов.

В статье представлены 30 способов, как можно сбросить 100 ккал. Среди них активное приготовление обеда, активный секс, аэробное занятие, игра в гольф, катание на роликовых коньках, поплавать, утренняя гимнастика и другие. Каждый способ сопровождается временем, необходимым для его выполнения.

После тренировки люди часто испытывают желание кушать, что может быть связано с ошибками на тренировках или неправильным режимом питания. Необходимо учитывать, что перед тренировкой нужно есть, чтобы получить топливо для организма. Хорошим вариантом будет зерновой хлеб с фруктами или банан. Также возможной причиной аппетита после тренировки может стать слишком длительная тренировка, для таких случаев можно взять с собой еду и перекусить через 60 минут после тренировки.