Основные правила для худеющих: не ориентироваться только на вес, не паниковать, если вес стоит, не худеть за счет метаболических процессов и водообмена, спать не менее 8 часов в день, не забывать про физические упражнения, правильно питаться, не забывать про воду, не сравнивать себя с другими, не забывать про праздники и не забывать про психологическую составляющую процесса похудения.
# Здоровье
Статья описывает 5 невинных привычек, которые могут привести к ожирению: регулярный просмотр телевизора, быстрая трапеза, еда в спешке, частое посещение фаст-фудов и эмоциональное питание. Для каждой привычки приводятся научные объяснения, почему она может привести к избыточному весу.
В статье представлены 30 способов, как можно сбросить 100 ккал. Среди них активное приготовление обеда, активный секс, аэробное занятие, игра в гольф, катание на роликовых коньках, поплавать, утренняя гимнастика и другие. Каждый способ сопровождается временем, необходимым для его выполнения.
Узнайте, как естественными способами устранить лишнюю соль из организма. Повышенное потребление воды и физические упражнения могут помочь справиться с этой проблемой.
В статье представлен список продуктов, которые можно съесть на 100 ккал. Среди них фрукты, напитки, мясо и колбасы, овощи, молочные продукты и яйца, рыба и консервы, орехи и семена. Каждый продукт сопровождается указанием его веса, что поможет сделать правильный выбор при составлении рациона питания.
Статья перечисляет 11 продуктов, которые могут негативно сказаться на фигуре и здоровье. Среди них сахар, мука, быстрые завтраки, жирное мясо, копченая рыба, майонез и другие. Для здоровья важно ограничивать потребление этих продуктов и заменять их на более полезные альтернативы.